디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

헬린이 루틴 좀 봐줘

ㅇㅇ(182.215) 2024.12.03 21:38:06
조회 35 추천 0 댓글 0

시작한지 1주 정도 됬는데

월~일

가슴

벤치프레스, 체스트프레스 10회 5세트 2분 휴식

렛풀다운,시티드로우 10회 5세트 2분 휴식

어깨

사레레 10회 5세트 2분 휴식

바벨컬 10회 5세트 1분 휴식

해머컬 덤벨컬 10회 3세트 1분 휴식

하체

하이바 스쿼트 10회 5세트 1분 휴식


이렇게 하는데 복근은 무슨 운동이 좋음?

그리고 무게는 어떻게 늘려야하는지 올려야함?

추천 비추천

0

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 오픈 마인드로 이성을 만날 것 같은 스타는? 운영자 24/12/02 - -
2311450 답정너가 아니고 그냥 궁금해서 묻는건데 [1] ㅇㅇ(118.235) 12.03 39 0
2311449 형들 치닝디핑 쿠팡 5만원 짜리 턱걸이 충분히 잘 되나요. 헬갤러(122.202) 12.03 34 0
2311448 비상계엄령 뭐냐? ㅇㅇ(220.127) 12.03 77 0
2311447 다이어트 어디까지 해야돼? [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 12.03 50 0
2311443 프로틴 건강에 좋은거추천좀요 헬갤러(223.38) 12.03 31 0
2311442 스쿼트와 성욕의 상관관계?? ㅇㅇ(118.235) 12.03 63 0
2311441 보통 젊음이 천연 스테로이드라고 하잖아 [3] ㅇㅇ(175.195) 12.03 82 0
2311440 형들 벌크업하기 좋은 음식 뭐있을까요 ㅇㅇ(211.60) 12.03 37 0
2311438 운동하려다가 하기싫어서 딸친적있냐 ㅇㅇ(220.122) 12.03 37 0
2311437 답정너가 아니고 그냥 궁금해서 묻는건데 ㅇㅇ(118.235) 12.03 39 0
2311436 오늘부터 유산소 시작했는데 [3] 헬갤러(58.29) 12.03 51 1
2311435 남자 겨털없으면 이상하지않냐 [4] 헬갤러(106.101) 12.03 75 0
2311433 헬스 5개월 했는데 헬갤러(59.3) 12.03 54 0
2311432 집에서 맨몸스쿼드 팔굽혀펴기 덤밸 이런거 하는거랑 헬스랑 [1] ㅇㅇ(58.233) 12.03 45 2
2311431 헬스장 고르는 팁 헬갤러(39.121) 12.03 40 0
2311429 턱걸이 도와주세용 [1] 헬갤러(121.172) 12.03 36 0
2311428 헬스장 둘 중 하나 추천점 헬갤러(106.102) 12.03 37 0
2311426 딥스 한개도 못하겠는데 뭘해야 스타트끊을수있지 [2] 빙탕후루갤로그로 이동합니다. 12.03 59 1
2311425 이두 ㅁㅌㅊ? [11] 아기닌자갤로그로 이동합니다. 12.03 198 4
2311424 아파트 헬스장 머신 vs 프리웨이트만 헬갤러(39.7) 12.03 34 0
2311422 크레아틴먹는애들 오줌몇번씩쌈? ㅇㅇ(116.43) 12.03 49 0
2311421 머신 브랜드 중에 헬갤러(221.168) 12.03 60 0
2311419 ㅁㅌㅊ [16] ㅇㅇ(218.50) 12.03 2152 21
2311418 요새 김정현 선수 시합 뛰나요?? 헬갤러(221.152) 12.03 29 0
2311417 남자도 그리우면 여자 욕하고 그럼? 헬갤러(223.38) 12.03 35 0
2311416 기구하나 40분넘게 쳐잡고 있는새끼 죽여버리고싶네 [3] 헬갤러(49.169) 12.03 92 0
2311415 65kg 헬린이 식단 평가좀 [4] ㅇㅇ(218.50) 12.03 143 0
2311414 진짜 유산소충은 유산소만 땀흘리고 힘들다고 느꼇거든? ㅇㅇ(123.215) 12.03 40 0
2311413 ㅈ같은 질문 ㅈㅅ.. [3] 헬갤러(106.101) 12.03 52 0
2311411 나 헬린이인대 왼팔보다 오른팔이 힘이 너무안들어가ㅠㅠ [3] 헬갤러(116.45) 12.03 40 0
2311409 고3 질문받아라 [3] 라붕이(218.52) 12.03 74 0
헬린이 루틴 좀 봐줘 ㅇㅇ(182.215) 12.03 35 0
2311405 헬스 하면 살빠지는거 맞아? [2] ㅇㅇ(211.234) 12.03 87 0
2311402 단백질가루 아빠가먹지말래서 [1] 헬갤러(223.38) 12.03 74 0
2311401 남자없이 혼자산지 10년됬는데 내가 비정상임?? [1] 헬갤러(223.38) 12.03 56 0
2311400 스쿼트 180 kg 는 헬스장에서 종종 보이는 무게임 ? 헬갤러(117.111) 12.03 38 0
2311396 운동 아침에 하고 프로틴 오후에 먹어도 됨? ㅇㅇ(211.234) 12.03 44 0
2311395 몸평좀 [6] 434(118.235) 12.03 700 10
2311394 헬스장 1주일 동안 가본 중학생 입니다 [2] 헬갤러(58.78) 12.03 66 0
2311393 입술 칼로째서 꼬맷는데 운동해도 됌 ? 헬갤러(14.56) 12.03 33 0
2311392 4개월차 헬린이 질문 헬갤러(223.39) 12.03 38 0
2311391 크레아틴샀는데 계랑스푼 안 줌 헬갤러(211.235) 12.03 39 0
2311390 본인 골격근 50임 ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 12.03 106 0
2311389 여자 사먹을바에 모쏠 아다가 나음 ㅋㅋㅋ 헬갤러(106.101) 12.03 90 0
2311388 남자좋아하지말고 자기중심적으로 살아봐... [1] 헬갤러(223.38) 12.03 40 0
2311386 사기당했다.. [1] 헬갤러(211.235) 12.03 46 0
2311384 레그컬 머신 눕는거 앉는거 둘다 써본사람 [1] 헬갤러(220.121) 12.03 42 0
2311383 헬린 상체 할때마다 팔만 쓰는데 해결방법 없을까요 헬갤러(14.42) 12.03 31 0
2311382 각도 조절도 안되는 ㅈ같은 숄프머신 fc2갤로그로 이동합니다. 12.03 27 0
2311381 님들 근데 다이어트 꼭해야함? [1] ㅇㅇ갤로그로 이동합니다. 12.03 88 0
뉴스 황정음, 전남친 김용준 언급 “만나면 10년… 열렬히 사랑해 후회 없어” (‘솔로라서’) 디시트렌드 12.04
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2